Rokia

Hola

Mi tratamiento · hoy

🕗 En ayunas — 30 min antes del desayuno

🍳 Con el desayuno

🍽️ Con la comida

🌙 Con la cena

Básicos del día

💧 Agua

0 / 2 L

😴 Dormí 7+ horas

○

🏃 30 min de movimiento

○

Respaldo de datos

Guarda una copia de todo (comidas, peso, recetas, plan) o restáurala en otro teléfono.

Inteligencia (IA) ✦

Las claves se guardan solo en tu teléfono, nunca en el repositorio.

Salud y Movimiento

El coach manda tu peso, ciclo y contexto de salud. Claude no entrena con tus datos; el plan gratuito de Gemini sí.

Cocina

Solo manda ingredientes y pasos. Nada personal, así que el plan gratuito va bien.

Clave de Claude

Necesita saldo. console.anthropic.com → Plans & Billing, luego API Keys. La suscripción de Claude.ai no incluye saldo de API.

Clave de Gemini

Gratis, sin tarjeta: aistudio.google.com → Get API key.

Qué cocinar

La cocina

Seguimiento

Mi cuerpo

Macros de hoy▼

Registrar comida

Kcal

Prot

Carb

Grasa

Peso y composición▼

Registrar peso

Fecha

Peso (kg)

% grasa

Masa magra (kg)

Mi ciclo▼

Rokia sigue la tendencia de tus ciclos (¿se están regularizando?) en vez de predecir una fecha exacta.

Registrar periodo

Inicio

Fin (opcional)

Coach ✦▼

Analizo tu peso, ciclo y tratamiento para ajustar tus calorías y macros del día.

Movimiento

Mi rutina

Pole Lun/Mar/Jue · Planet Fitness Sáb · sin cardio tradicional. Fuerza para cuidar tu masa magra en déficit.

Hoy · Jueves

Pole Dance

75 min · fuerza, escaladas, giros

Registrar ejercicio

Compras

La lista

De tu plan semanal, por pasillo.

Rokia

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